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中班下学期户外分区活动锻炼计划
[ 录入者:孙晓红 | 时间:2014-11-18 09:36:50 | 作者:孙晓红 | 来源: | 浏览:546次 ]

梅李幼儿园户外分区活动锻炼计划

中班下学期                                         

周次

时间

区域

器材

游戏及目标要求

2

周一

一区

中圈11个

●狐狸捉小鸡:两臂侧平举,单脚站立20秒。

●双脚立定跳远60厘米。

木凳11只(25厘米高)

小伞兵:双脚站立,从高25厘米高处跳下,落地较稳。

大体操垫2块

擀面仗:能在体操垫上抱膝左右翻滚。

周二

二区

沿独轮车路线

●小小运动员:听信号一路纵队跑。

长绳、椅子

●小猫搬家:能协调钻过60CM高度的长绳。

沙包11个

玩沙包:两人面对面相距1米,抛接沙包。

吸盘球6对

吸盘球:尝试接住同伴抛过来的球。

周三

三区

乒乓板

运瓶子:用乒乓板托好小瓶沿鹅卵石路走。

投掷架

●看谁投得远又准:练习肩上挥臂投掷。

轮胎、竹梯

猴子爬:双手抓住竹梯,手脚协调往前爬。

扁担沙袋11副

挑担:能将装有2斤沙子的沙袋挑在肩上负重前行。

周四

四区

沙包11. S平衡木

顶包走平衡木:练习平衡能力。

中圈22个

小青蛙跳荷叶:能配合手臂和腿的动作跳进另一个圈。

木桩

障碍跑:绕障碍(木桩)快跑。

 

钻鱼

钻鱼:能手脚协调地鱼贯钻鱼。

周五

五区

S平衡木.扁担

过桥啰:扁担负重2斤在S型平衡板上走。

沙袋11个、小体操垫2块

负重爬行:背负沙袋,较稳地在垫子上屈膝着地爬行。

铁圈4个

钻圈:能侧身钻过直径60厘米的圈。

彩虹桥4座

过桥:能鱼贯钻、爬过横竖摆放的彩虹桥。

3

周一

六区

长绳、椅子2

●小猫搬家:能协调钻过60CM高度的长绳。

跨大步:幼儿向前连续跨跳8大步,距离远者为胜。

大皮球11个

障碍运球:能连续行进运球。

小丑投掷器、沙包8个

投掷:能看准目标投掷。

周二

七区

沙包11个

●看谁投得远又准:练习肩上挥臂投掷。

羽毛球

学打羽毛球。

攀登架

爬山虎:能手脚交替、协调地在攀登架上攀登爬行。

大皮球6个

蚂蚁搬豆:两人合作运球到终点。

周三

一区

中圈11个

●狐狸捉小鸡:两臂侧平举,单脚站立20秒。

●双脚立定跳远60厘米。

跑跳球11个

看谁转得多:能动作协调地连续玩跑跳球。

铁圈8个

钻圈:能侧身钻过直径60厘米的圈。

周四

二区

独轮车

沿线推独轮车

沿独轮车路线

●小小运动员:听信号一路纵队跑。

铁环11个

开坦克:脚踩铁环边侧身前进。

抛接器11个

自抛自接:学习抛接器的玩法,能自抛自接。

周五

三区

竹梯

猴子爬:双手抓住竹梯,臀部翘起在竹梯上爬。

松紧圈

两人三足走:两人能协调配合的进行三足走。

投掷架

绕障碍曲线快跑:幼儿绕投掷架S型快跑

门球棒11根,球11个。

打门球:用高尔夫棒将球沿鹅卵石路赶,提高协调能力和控制能力。

4

周一

四区

梅花桩

练习走梅花桩。

纵跳触物

小猴顶球:原地或助跑跳起,尝试以头顶到悬挂物。

中圈22个

小青蛙跳荷叶:能配合手臂和腿的动作跳进另一个圈。

钻鱼

钻鱼:能手脚协调地鱼贯钻鱼。

周二

五区

跳袋

袋鼠跳跳跳:站袋内快速向前跳。

●小小运动员:听信号一路纵队跑。

标志碟10个

绕障碍曲线快跑:能绕标志碟S型快跑。

沙包11个、小体操垫2块

负重爬行:背负沙包,在垫子上屈膝着地爬行。

周三

六区

长绳、椅子2

●小猫搬家:能协调钻过60CM高度的长绳。

大皮球

运球:能边走边拍球向前进。

沙包11个

玩沙包:两人面对面相距1.2米,抛接沙包。

小丑投掷器、沙包8个     

投掷:能看准目标投掷。

周四

七区

沙包11个

●看谁投得远又准:练习肩上挥臂投掷。

手摇车

我是小司机:学习双手扭动方向盘保持平衡前进。

攀登架

爬山虎:能手脚交替、协调地在攀登架上攀登爬行。

羽毛球

学习羽毛球发球。

 

周五

一区

中圈11个

●狐狸捉小鸡:两臂侧平举,单脚站立20秒。

●双脚立定跳远60厘米(中7)

铁圈8个

钻圈:能侧身钻过直径60厘米的圈。

 

乒乓板11个、瓶盖、11个

托球走:学习用乒乓板托着瓶盖前进。

5

周一

沿独轮车路线

●小小运动员:听信号一路纵队跑。

跑跳球11

学玩跑跳球。

迷迷转:能单人原地自转5圈。

独轮车11辆

独轮车:能推独轮车绕场地行进。

周二

中圈11

●狐狸捉小鸡:两臂侧平举,单脚站立20秒。

乒乓板

运瓶盖:用乒乓板托好瓶盖沿鹅卵石路走。

竹梯、轮胎

爬竹梯:能在竹梯上稳稳地爬行。

投掷架、沙包11个

用沙包看目标投掷。

周三

四区

梅花桩

练习走梅花桩。

纵跳触物

小猴顶球:原地或助跑跳起,尝试以头顶到悬挂物。

S型平衡板4、沙包11个

走平衡板:能头顶沙包通过平衡板。

松紧圈11个

两人三足走。

周四

 

●双脚立定跳远60厘米。

风车11个

风车转转转:手持风车迅速向前跑使风车转起来。

铁圈8个

爬圈:能爬过直径60厘米的圈。

跳跳袋

袋鼠跳跳跳:站袋内快速向前跳。

周五

长绳、椅子2

●小猫搬家:能协调钻过60CM高度的长绳。

沙包11个

●看谁投得远又准:练习肩上挥臂投掷。

轮胎若干

爬山虎:能手脚交替、协调地在轮胎上攀登。

 

投篮架

能在2米距离处投篮。

6

周一

攀登架

●爬山虎:能手脚熟练协调地在攀登架上爬上爬下。

铁环11

学习用铁杆头勾住铁圈沿直线向前推动。

小铃1个

能走跑交替60米。

平衡车

骑车咯:双脚踏在两个脚踏板上依次用力,使平衡车前进。

一区

眼罩11

●摸瞎子:能闭眼向前走至少十步。

体操垫

球儿滚起来:幼儿躺在垫子上,双手包膝,左右翻滚。

能立定跳远。(距离不少于60厘米)

铁圈8个

能侧身钻过直径60厘米的圈。

周三

二区

中皮球

●抛球和接球:能听信号自抛自接低(高)球。

垒球

看谁拍的多:在硬质地上连续拍垒球10个以上。

大皮球6个

蚂蚁搬豆:能两两合作运球。

独轮车11辆

独轮车:能推独轮车绕场地行进。

周四

竹梯

猴子爬:双手抓住竹梯,臀部翘起在竹梯上爬。

松紧圈

两人三足走:两人能协调配合的进行三足走。

投掷架、沙包11个

用沙包看目标投掷。

中圈6个

占圈:听信号快速占圈,提高反应能力。。

周五

四区

梅花桩

●老虎捉猴子:能从30~35厘米的高处自然跳下。

纵跳触物

小猴顶球:原地或助跑跳起,尝试以头顶到悬挂物。

松紧圈11个

两两合作两人三足走。

S型平衡板

小小体操运动员:能在宽15厘米、高20厘米的平衡板上走。

7

周一

五区

眼罩

●摸瞎子:能闭眼向前走至少十步。

沙袋11个

负重爬行:背负沙袋,较稳地在垫子上屈膝着地爬行。

风车11个

风车转转转:手持风车迅速向前跑使风车转起来。

接力棒4根

学习接力快跑。

六区

大皮球

●抛球和接球:能听信号自抛自接低(高)球。

轮胎

滚轮胎:能沿着直线将轮胎快速的滚起来。

羽毛拍 

学习发球。

 

投篮架 

能在2米距离处投篮。

周三

七区

攀登架

●爬山虎:能手脚熟练协调地在攀登架上爬上爬下。

手摇车

我是小司机:学习双手扭动方向盘保持平衡前进。

铁环11个

学习用铁杆头勾住铁圈沿直线向前推动。

木质高跷11对

踩高跷:能踩高跷沿直线前进。

周四

一区

椅子11个

●老虎捉猴子:能从30~35厘米的高处自然跳下。

水桶、沙包

看谁投的准:站在离水桶1—3米的线上,往水桶里投掷沙包。

能立定跳远。(距离不少于60厘米)

大皮球11个

障碍运球:沿两个大圈运球行进。

周五

二区

独轮车、沙袋

推小车:沿直线向前推独轮车。

抛接器、沙包

学习自抛自接沙包。

吸盘球6对

吸盘球:对抛对接吸盘球。

长绳1根

灵活的汽车:以长绳为起点,能倒退走。

8

周一

三区

尾巴

抓尾巴:幼儿两两对应,互抓对方尾巴。

门球棒、垒球

赶垒球:学会用球棒赶垒球走。

扁担沙袋组合11

挑担:挑担走竹梯。

投掷架

在2米外投准目标。

四区

木桩

●老虎捉猴子:能从30~35厘米的高处自然跳下。

沙包.S平衡木

顶包走平衡木:练习平衡能力。

圈44个

套圈:能在距离1—2米处套中目标。

钻鱼

钻鱼:能手脚协调地鱼贯钻鱼。

周三

五区

眼罩

●摸瞎子:能闭眼向前走至少十步。

彩虹桥

练习翻越过彩虹桥。

铁圈8个

能侧身钻过直径60厘米的圈。

能立定跳远。(距离不少于60厘米)

 

 

接力棒4根

学习接力快跑。

 

跨栏中、高各2个

能助跑跨过不同高度的栏杆

周四

六区

中皮球

●抛球和接球:能听信号自抛自接低(高)球。

小丑投掷架

击中目标:能用肩上投掷的方法投准目标。

平衡车11辆

骑车:双脚踏在两个脚踏板上依次用力,使平衡车前进。

圈11个

跳圈:能双脚连续跳圈。

周五

七区

攀登架

●爬山虎:能手脚熟练协调地在攀登架上爬上爬下。

大皮球11、标志筒10

运球。

手摇车

我是小司机:能够沿着直线前进。

沙包6个

运苹果:两人相对,两人面对面保持一定距离抛接沙包。

9

周一

一区

眼罩

●摸瞎子:能闭眼向前走至少十步。

铁圈8

火车过山洞:幼儿依次钻过圈。

大皮球11个

障碍运球:沿两个大圈运球行进。

羊角球11

会跳羊角球

二区

中皮球

●抛球和接球:能听信号自抛自接低(高)球。

标志碟

绕障碍跑:绕标志碟快速地跑。

铁环

继续学习滚铁环。

吸盘球6对

吸盘球:对抛对接吸盘球。

周三

三区

投掷器、沙包

练习用沙包投准目标。

乒乓板、瓶子

运瓶子:用乒乓板托好小瓶沿鹅卵石路走。

松紧圈

两人三足走:两人能协调配合的进行三足走。

扁担沙袋组合11

挑担:单肩挑担沿直线保持身体平衡走。

周四

四区

木桩

●老虎捉猴子:能从30~35厘米的高处自然跳下。

套圈44个

套圈圈:能相距0.5到1米距离套中物品。

尾巴

抓尾巴:两两合作互捉对方的尾巴。

钻鱼

钻鱼:能手脚协调地鱼贯钻鱼。

周五

五区

跨栏高中低各2

●鲤鱼跳龙门:能助跑跨跳过60厘米的平行线。

平衡台

单人平衡台:两脚分踩两端保持身体平衡。

风车

风车转转转:手持风车迅速向前跑使风车转起来。

 

接力棒 

定力游戏:幼儿手持接力棒固定地上绕3—4圈,停下立正,尽量保持身体不动。

10

周一

六区

沙包、小丑投掷器

●沙包真好玩:两人能在相距2~4米处互相抛接沙包。

平衡车

骑车咯:双脚踏在两个脚踏板上依次用力,使平衡车前进。

中皮球11

灌篮高手:距离篮球架不少于2米处将皮球投入篮框

平衡车11辆

平衡车:能稳稳地骑平衡车。

七区

●能走跑交替约200米左右。

攀登架

●爬山虎:能手脚熟练协调地在攀登架上爬上爬下。

手摇车11

学习玩手摇车

抛接器、沙包各11

练习两两对抛。

周二

一区

垫子

●能团身滚。

椅子10

●能大胆地在高28厘米的椅子上走。

梅花桩

小小杂技员:能在梅花桩上前进。

沙包11

扔沙包:学习单手肩上投远的动作,将沙包掷过5米外。

周三

二区

独轮车

推小车:沿直线向前推独轮车。

吸盘球

你扔我接:双人间隔1米左右互抛互接吸盘球。

圈22个

过小河:根据个人能力调节距离,跳圈过河。

垒球

学习原地拍垒球。

周四

三区

高尔夫球棒

打高尔夫:能用高尔夫球棒带皮球走。

扁担、沙袋

单肩挑担:单肩肩挑担沿直线或曲线保持身体平衡走。

竹梯

增加竹梯高度,走竹梯。

轮胎

绕树滚轮胎

11

周一

四区

S型平衡板

●弯弯桥:能大胆地在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走。

纵跳触物架

纵跳触物:能跳起触碰到物品,尝试从低到高触跳

钻鱼

钻鱼:鱼贯手脚协调钻鱼。

圈44个

套圈:能在1米处套圈。

五区

●鲤鱼跳龙门:能助跑跨跳过60厘米的平行线。

平衡台

单人平衡台:两脚分踩两端保持身体平衡。

S型平衡板

能在宽15厘米、高20厘米的平衡木上平稳前进。

跳跳袋

能在跳跳袋中连续向前跳。

周三

六区

沙包

●沙包真好玩:两人能在相距2~4米处互相抛接沙包。

跑跳球

跑跳球跑起来:熟练地玩跑跳球。

沙袋

能肩上负重不超过2斤的物体前进。

沙包

能在距目标1-2米处往低处掷准沙包。

周四

七区

 

●能走跑交替约200米左右。

标志筒

障碍跑:绕过障碍物(标志筒)呈“S”型前进。

 

能在距离篮球架不少于2米处投准篮球。

独轮车

能推独轮车快跑。

周五

一区

垫子

●能团身滚。

羊角球

快乐的羊角球:幼儿两腿夹住球,按教师指定的方向蹦跳。

沙包11

扔沙包:学习单手肩上投远的动作,将沙包掷过5米外。

梅花桩

小小杂技员:能在梅花桩上前进。

12

周一

二区

沙包

●沙包真好玩:两人能在相距2~4米处互相抛接沙包。

羽毛拍、球

看谁颠得多:能向上颠羽毛球。

吸盘球

双人间隔1米互抛互接吸盘球。

圈22个

过小河:根据个人能力调节距离,跳圈过河。

周二

三区

竹梯

直立走:身体保持平衡踩竹梯中间走。

松紧圈

两人三足走:两人能协调配合的进行三足走

高尔夫球棒

能用高尔夫球棒带皮球在鹅卵石路上走。

沙包11

能在距投掷器1-2米处掷准沙包。

周三

四区

S型平衡板、沙包

●弯弯桥:能大胆地在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走。

木桩

走木桩:能双臂爆出平衡走过木桩。

纵跳触物

2.纵跳触物:能跳起触碰到物品,尝试从低到高触跳。

钻鱼

钻鱼:鱼贯手脚协调钻鱼。

圈44个

套圈:能在2米处套圈。

周四

五区

垫子

●能团身滚。

●鲤鱼跳龙门:能助跑跨跳过60厘米的平行线。

坦克车6辆

能两两合作驾驶一辆坦克车。

平衡台

两脚分踩两端保持身体平衡。

周五

六区

 

●能走跑交替约200米左右。

手摇车

我是小司机:能够沿着直线前进。

轮胎

学习手脚交替、协调地在轮胎上攀登、爬行。

沙包

单手肩上投掷,将沙包掷过5米外。

13

周一

七区

 

●能走跑交替约200米左右。

平衡车

骑车咯:能熟练的踏动平衡车前进。

攀登架

学习手脚交替、协调地攀登、爬行。

大皮球11

能在距离篮球架不少于2米处投准篮框。

一区

垫子

●能团身滚。

梅花桩

走梅花桩:梅花桩摆成S型,幼儿在间隔一定距离的梅花桩上行走。

 

能单手肩上将沙包等掷过5米外。

乒乓球

练习颠球。

周三

二区

沙包

●沙包真好玩:两人能在相距2~4米处互相抛接沙包。

标志碟

跳跳跳:双脚连续跳过多个标志碟。

高跷11副

能踩高跷沿直线走。

独轮车、垒球

载货前行:载着垒球(或沙包等其他物品)沿直线平稳地推独轮车,保持车内物品不掉落。

周四

三区

自抛自接器

你抛我接:两人相距一段合适距离,进行你抛我接游戏。

投掷架

打中你:瞄准投掷架橘色处,手眼协调地作出自然投掷的动作。

沙包11

能将沙包投掷到1-2米处的圈中。

竹梯

走竹梯:学习在不同高度的竹梯上稳步前进。

周五

四区

S型平衡板

●弯弯桥:能大胆地在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走。

钻鱼

钻鱼:一个接着一个钻过小鱼。

沙包、平衡木

能在宽15厘米、高20厘米的平衡木上顶沙包前进。

纵跳触物

纵跳触物:能跳起触碰到物品,尝试从低到高触跳。

14

周一

五区

 

●能在直线两侧行进跳。

 

钻圈8

看谁钻的快:练习侧身钻圈。

 

跨栏低中各2

能助跑跨跳过高度约25-30厘米的障碍物。

 

垫子4

蜘蛛行:幼儿坐在垫子上,两手撑在背后,四肢协调向后爬行。

 

六区

大皮球

●两人能在相距1~1.5米处互相抛接大球。

 

平衡台

双人平衡台:两幼儿各站平衡台两端,轮流翘平衡台。

 

沙袋纸箱11

能单手拖移4-5斤的物体前进。

 

长绳1

踩长绳:两人贴地甩长绳,幼儿试图踩住长绳。

 

周三

七区

 

●能倒退走。

 

羽毛拍、球

双打羽毛球:能尝试双人对打羽毛球。

 

大皮球6

两人能在相距1—2米处抛接大皮球。

 

跑跳球

跑跳球:能连续玩跑跳球。

 

周四

一区

垫子、沙袋

●能屈膝驮物向前爬。

 

梅花桩

跳梅花桩:两个梅花桩叠起来,每间隔一米放,双脚并拢跳过去。

 

乒乓球 

学习顶球走。

 

抓尾巴 

能灵活躲闪不让同伴抓到自己的“尾巴”。

 

周五

二区

 

●能原地自转至少5圈不跌倒。

 

独轮车、标志碟

推车接力:接力推车并绕过障碍物。

 

高跷11副

能踩高跷沿直线走。

 

 

沙包6

相距2米抛接沙包。

 

15

周一

三区

轮胎

走轮胎:能沿着轮胎的边缘走曲线。

 

自抛自接器

你抛我接:两人相距一段合适距离,进行你抛我接游戏。

 

竹梯

能平稳地走竹梯,保持平衡。

 

门球棒、垒球11个

能赶垒球走。

 

四区

套圈

看谁套的准:能尝试较远距离的套圈圈

 

木桩

走木桩:能双臂保持平衡走过木桩

 

纵跳触物

能用力蹬地,触碰到物体。

 

钻鱼

能鱼贯手脚协同地钻鱼。

 

周三

五区

垫子、沙袋

●能屈膝驮物向前爬。

 

●能倒退走。

 

跨栏4个

能助跑跨跳过高度约25-30厘米的障碍物。

 

接力棒

尝试接力跑。

 

周四

六区

●能在直线两侧行进跳。

 

小丑投掷架

击中目标:能用肩上投掷的方法投准目标。

 

手摇车11个

能熟练地骑手摇车。

 

投篮架

能距离1-2米处投准篮筐。

 

周五

七区

大皮球6个

●两人能在相距1~1.5米处互相抛接大球。

 

●能原地自转至少5圈不跌倒。

 

自制抛接器11对

练习不同高度自抛自接。

 

攀登架

在攀登架上爬上爬下。

 

16

周一

一区

垫子、沙袋

●能屈膝驮物向前爬。

 

●能原地自转至少5圈不跌倒。

 

水桶、沙包11个

练习距离1-2米投准目标。

 

大球6个

两人能在相距1-2米处抛接大皮球。

 

二区

●能倒退走。

 

标志碟

跳跳跳:单脚连续跳过多个标志碟。

 

铁环11个

尝试沿着直线滚铁环。

 

独轮车11个

能负重2斤物体推车。

 

周三

三区

中皮球

●两人能在相距1~1.5米处互相抛接大球。

 

尾巴

抓尾巴:幼儿两两一组互抓尾巴。

 

乒乓板、乒乓球11对

尝试板上颠球。

 

竹梯、沙包、扁担

能负重走竹梯。

 

周四

四区

S型平衡板

走独木桥:能双臂保持平衡走过平衡板。

 

纵跳触物架

纵跳触物:能跳起触碰到物品,尝试从低到高触跳。

 

装沙子的牛奶箱11个

能单手拖移4-5斤的物体前进。

 

木桩

能在间隔一定距离的物体上走。

 

周五

五区

    无

●能在直线两侧行进跳。

 

接力棒4根

接力跑:两人接力跑先到为胜。

 

跨栏架4个

能助跑跨跳过高度约25-30厘米的障碍物。

 

风车11个

能拿着风车快速奔跑。

 

17

周一

六区

大皮球6个

●两人能在相距1~1.5米处互相抛接大球。

 

中圈11个

狐狸抓小鸡:能站到圆圈中两臂侧平举,单脚站立20秒。

 

轮胎

能熟练地攀爬轮胎。

 

标志筒10个

能听信号绕障碍走跑交替。

 

七区

●能在直线两侧行进跳。

 

木高跷

过河:双手侧平举,脚踩石头(高跷2个并排)前进。

 

羽毛球

尝试对打羽毛球。

 

大皮球

练习头上、胯下传球。

 

周三

一区

垫子、沙袋

●能屈膝驮物向前爬。

 

●能倒退走。

 

跑跳球

能熟练地玩跑跳球。

 

小泡沫垫

能在间隔一定距离的物体上走(过河)。

 

周四

二区

●能原地自转至少5圈不跌倒。

 

铁环

能沿直线滚铁环。

 

长绳

摸瞎子:以长绳为起点,能闭眼向前走至少十步。

 

独轮车

能负重推小车。

 

周五

三区

扁担及沙袋

挑担:单肩挑担沿曲线绕障碍物走保持身体平衡走。

 

竹梯

直立走:身体保持平衡踩竹梯两侧走。

 

轮胎

能在坡度上滚轮胎,注意控制轮胎的速度。

 

装沙子的牛奶箱11个

能单手拖移5-6斤的物体前进。

 

                                                          

注:●为月目标

 

 

 

 

 

 

 

 

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